Her i vintermånederne er det nødvendigt at tage ekstra D3-vitamin.
Tag gerne 60 – 70 mikrogram dagligt. Hvis du får meget sol i maj, juni og juli, kan du undlade i disse måneder.
Optagelsen afhænger af fedt, her er aftensmåltidet et godt bud.
Der har været meget usikkerhed om, hvor højt man kan gå op i dosering på D3-vitamin, men doseringer op til 250 mikrogram dagligt har ikke givet nogen bivirkninger og opfattelsen af optimal dosering bevæger sig opad.
D-vitaminet er yderst vigtigt for det grundlæggende forsvar i kroppen. Det har lokal hormonvirkning, styrker psyken og er uundværlig for at holde knoglerne stærke.
